Nordic Walking lernen - eine Anleitung

Nordic Walking lernen

Nordic Walking entspricht dem natürlichen Gehen, daher kann es jeder lernen,
allerdings gibt es paar Dinge zu beachten:

Die Stöcke:
Man sollte richtige Nordic-Walking Stöcke im Fachgeschäft kaufen, da sie spezielle Handschlaufen haben.
Außerdem sollten die Stöcke aus Carbon sein, da sie sehr leicht und etwas flexibel sind.
Nordic-Walking Stöcke haben eine auf die Spitze aufsteckbare Gummikappe, die auf Asphalt und auf festen Naturwegen Geräusche und Stöße absobiert.
Die Stocklänge: Stellt man die Stöcke vor sich senkrecht auf den Boden sollte der Winkel zwischen Ober- und Unterarm (bei richtigem Griff der Stöcke) etwa 90° betragen.

Der Stockeinsatz:
Der richtige Stockeinsatz ist das Wichtigste beim Walken.
Die Stockspitze sollte immer nach hinten zeigen (also nicht nach vorne oder senkrecht "einstechen")
Die Hände liegen in den Handschlaufen, die Griffe werden nur leicht umfasst.
Die Stöcke werden mit etwas Druck nach hinten geschoben. Gegen Ende der Druckphase ist der Arm gestreckt und die Hand öffnet sich.
Beim Nachvorneführen der Arme werden die Stöcke nur leicht angehoben.
So wie auf dem Video

Die Schuhe:
Anfangs kann man durchaus mit bequemen aber etwas stabilen Schuhen wie z.B. Joggingschuhen walken.
Besser geeignet sind aber spezielle Walking-Schuhe, da sie guten Halt bieten und sich trotzdem gut abrollen lassen.
Man sollte Schuhe mit atmungsaktiver aber wasserdichter Membran (z.B.Goretex) kaufen, da man mit ihnen auch bei Nässe oder Schnee walken kann.

Die Kleidung:
Anfangs und bei nicht allzu sportlichem Walken braucht man keine spezielle Kleidung.
Je nach Wetter genügen Jeans, Dreiviertel- oder kurze Hose, T-shirt, Pulli und Jacke.
Später kann man sich spezielle Kleidung zulegen: Eine leichte sogenannte Funktionshose und v.a. eine leichte atmungsaktive aber wind- und wasserdichte Jacke.

Das Gehen:
Wie gesagt entspricht das Walken dem natürlichen Gehen, daher einfach losgehen, anfangs auf den richtigen Stockeinsatz achten und möglichst locker bleiben.
Nach einiger Zeit stellt sich das richtige Walken von ganz alleine ein, v.a. wenn man gar nicht mehr ans Walken denkt.

Los geht's

Nordic Walking Anleitung

Viel Spaß beim Walken wünschen Euch Hanni & Gerd